운동만 죽어라 했는데…"근육 안 붙는 사람을 위한 음식 10가지"

근육을 진짜 키우는 건, 헬스장이 아니라 식탁입니다. 근력 성장에 도움되는 음식을 제대로 먹지 않으면 아무리 PT를 받아도 몸이 쉽게 변하지 않습니다. 헬스 트레이너들 사이에서도 “운동은 30%, 음식이 70%” 라는 말이 있을 정도죠.그래서 오늘은, 근육 증가에 효과적인 음식 10가지를 초보자도 실천하기 쉬운 방식으로 알려드리겠습니다.단백질 많은 음식부터, 운동 후 먹으면 좋은 간식까지 모두 정리했습니다.✅ 근육을 키우는 데 꼭 필요한 영양소근육이란 건 단순히 ‘운동으로 땡기는 것’이 아니라 영양소 + 자극 + 휴식의 조합으로 만들어집니다.단백질 : 근육의 재료 (닭가슴살, 두부 등)탄수화물 : 운동 에너지 + 단백질 흡수 보조 (고구마, 현미)건강한 지방 : 호르몬 생성과 흡수 도우미 (아보카도, 견..