경고! 식후 쏟아지는 잠, 혹시 '혈당 스파이크' 때문?!
“식사 후 혈당이 너무 빠르게 오르는 게 걱정되시나요?”오늘은 혈당을 천천히 올려 식후 스파이크를 잡고, 꾸준히 섭취하면 혈당 관리에 도움 되는 과학적으로 입증된 5가지 식재료를 소개합니다. 40대 이후부터 혈당 관리는 단순한 숫자 문제가 아니라 건강의 핵심 지표가 됩니다.특히 혈당 스파이크(식후 급상승)는 인슐린 저항성, 당뇨병, 심혈관질환으로 이어질 수 있어 조기 관리가 필수입니다.가족과 내 건강을 위해 오늘부터 식탁을 바꿔보세요.메밀 : 혈당 스파이크를 완화하는 저혈당지수 곡물메밀은 대표적인 저혈당지수(GI) 식품으로, 백미나 밀가루보다 훨씬 완만하게 혈당을 올립니다. 루틴(Rutin)이라는 특유의 플라보노이드 성분이 풍부해 혈관 강화, 항산화, 항염 효과를 동시에 제공합니다.메밀을 주재료로 한 면..
