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슬로우 런닝이 뭐지? 궁금하지 않으신가요?운동은 해야겠는데, 빠르게 달리는 건 부담스럽고 지친다고 느껴지시죠? 여기, 여러분에게 딱 맞는 운동이 있습니다. 바로 슬로우 런닝이에요! 슬로우 런닝은 빠르게 달리거나 기록을 세우는 대신, 천천히 내 페이스대로 즐기면서 달리는 운동법입니다. 초보자든, 오랜만에 운동을 시작하려는 분이든, 심지어 부상에서 회복 중인 분들도 쉽게 할 수 있죠.일본에서 시작된 ‘니코 니코 페이스’(웃으며 달리는 속도)에서 유래한 이 운동은 우리나라에서도 러닝 크루와 소셜 미디어를 통해 점점 인기를 얻고 있습니다. 혹시, 이런 편안한 운동이 정말 효과가 있을까 궁금하지 않으신가요? 왜 슬로우 런닝을 해야 할까?슬로우 런닝은 단순히 달리는 것 이상의 가치를 줍니다. 이 운동은 몸과 마음,..
건강을 챙기면 상품권을 준다고? 이건 뭐지?상상해보세요. 매일 조금씩 걷거나 건강검진을 받으면 포인트를 모아서 맛있는 간식이나 영화 티켓을 살 수 있다면 어떨까요? 건강생활실천지원금제는 바로 그런 제도입니다! 국민건강보험공단과 보건복지부가 함께 만든 이 프로그램은 건강을 잘 챙기는 사람들에게 포인트를 주고, 그 포인트로 상품권을 받을 수 있게 해줍니다. 이 제도는 2021년 7월에 시작되었고, 2025년 지금도 전국 109개 지역에서 운영되고 있어요. 이 제도는 특히 몸이 조금 무겁거나 혈압, 혈당이 높은 사람, 또는 고혈압이나 당뇨병이 있는 사람들을 위해 만들어졌어요. 건강을 챙기면 개인도 건강해지고, 나라 전체의 병원비도 줄어드는 멋진 효과가 있죠. 2019년 자료에 따르면, 건강 문제로 매년 41조..
혹시 다니던 병원이 어느 날 갑자기 문을 닫아서, 진료기록이나 진단서 발급이 막막하셨던 분들 계실까요?저도 주변에서 이런 얘기 종종 들었는데요,막상 필요한 서류가 있을 땐 병원은 연락 안 되고, 보건소도 어디로 가야 할지 모르겠고…정말 답답하셨을 거예요.다행히! 이제는 그런 걱정 덜어도 되는 시스템이 생겼답니다.😊 진료기록 보관, 원래는 병원 책임이에요의료기관이 폐업을 하더라도,진료기록은 무조건 10년 동안 보관해야 한다는 거, 알고 계셨나요?문제는 그걸 병원에서 직접 맡다 보면 연락 두절되거나, 보관 공간이 부족하거나, EMR(전자차트)도 날아가버릴 수 있다는 점이죠. 그래서 보건복지부가 나섰습니다! ‘진료기록보관시스템’ 도입! 이젠 온라인으로 쏙~2025년 7월부터, 의료기관이 문을 닫게 되면,진료..
근육을 진짜 키우는 건, 헬스장이 아니라 식탁입니다. 근력 성장에 도움되는 음식을 제대로 먹지 않으면 아무리 PT를 받아도 몸이 쉽게 변하지 않습니다. 헬스 트레이너들 사이에서도 “운동은 30%, 음식이 70%” 라는 말이 있을 정도죠.그래서 오늘은, 근육 증가에 효과적인 음식 10가지를 초보자도 실천하기 쉬운 방식으로 알려드리겠습니다.단백질 많은 음식부터, 운동 후 먹으면 좋은 간식까지 모두 정리했습니다.✅ 근육을 키우는 데 꼭 필요한 영양소근육이란 건 단순히 ‘운동으로 땡기는 것’이 아니라 영양소 + 자극 + 휴식의 조합으로 만들어집니다.단백질 : 근육의 재료 (닭가슴살, 두부 등)탄수화물 : 운동 에너지 + 단백질 흡수 보조 (고구마, 현미)건강한 지방 : 호르몬 생성과 흡수 도우미 (아보카도, 견..
7월과 8월, 본격적인 무더위가 시작되면 자연스레 떠오르는 것이 있죠. 바로 '복날 보양식' 입니다. 복날에는 어떤 음식을 먹어야 여름철 '기력 회복과 건강' 을 동시에 챙길 수 있을까요? 이번 글에서는 복날의 유래부터 복날 추천 음식, '집에서 만드는 복날 보양식', 그리고 '삼계탕 맛집 TOP10 리스트(2024기준)' 까지 한 번에 정리해드립니다.✅ 복날이란? 여름철 건강을 지키는 선조들의 지혜복날은 '삼복(초복, 중복, 말복)'을 의미하며, 1년 중 가장 더운 시기입니다. 예로부터 이 시기에는 '몸의 양기(陽氣)'가 쇠약해지고 기력이 떨어지기 쉬워 보양식 문화가 발전했죠. 그럼 복날 음식, 과연 건강에 좋을까요? 답은 예입니다. 단백질이 풍부한 따뜻한 음식은 체내 에너지를 보충하고 면역력을 높여줍..
빨대로 커피를 마실 때마다 왠지 모르게 속이 더부룩하고 배에 가스가 차는 느낌이 든 적이 있으신가요? 이는 단순히 기분 탓이 아니라, 과학적인 이유가 있는 현상입니다. 빨대와 커피, 이 두 가지가 만나면 소화 시스템에 '완벽한 폭풍'을 일으켜 복부 가스와 팽만감을 현저히 악화시킬 수 있습니다.오늘은 이 현상 뒤에 숨겨진 생리적 메커니즘을 파헤치고, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 해결책을 알려드리겠습니다.1. 빨대의 역할 : 공기 삼킴(Aerophagia)겉보기엔 무해해 보이는 빨대 사용이 복부 가스의 주범이 될 수 있다는 사실을 아시나요? 이는 바로 '공기 삼킴(aerophagia)'이라는 현상 때문입니다. 빨대로 음료를 마실 때, 우리는 자신도 모르게 음료와 함께 빨대 안에 있던 공기를 흡입하게 됩니다..